DIETA DAS NOTAS - CONTANDO OS PONTOS

Dieta das celebridades, a dieta das notas ganhou evidência depois de famosas como a atriz global Carolina Dieckmann e a jornalista “fantástica” Patrícia Poeta, anunciarem que conseguiram, enfim, se livrar dos quilinhos a mais com a ajuda da, pelo visto, poderosa dieta das notas. Que funciona da seguinte forma:

- Primeiro verifica-se quantas notas cada altura permite:

Até 1,60 metro: 500 notas

Entre 1,61 a 1,70 metro: 550 notas

Entre 1,71 e 1,80 metro: 600 notas

Nesta dieta, o que vai determinar se um alimento é mais calorico do que outro é a quantidade de estrelas que ele possui. Que podem ir de seis (número máximo de estrelas): são alimentos que pode-se comer todos os dias. Pois têm poucas calorias e quantidades importantes de vitaminas e minerais; carboidrato, proteína ou gordura boa (ou com proporção equilibrada entre esses nutrientes); além de serem livres de gordura trans, conservantes, corantes e aditivos.

Há um (número mínimo de estrelas): dos pertencentes deste grupo, a maior parte são alimentos hiper calóricos e cheios de gordura saturada. Contudo, não precisam ser cortados da dieta, mas devem entrar no prato apenas uma vez por semana.

Conheça um dia na dieta das notas, com cardápio criado pela nutricionista Isabela Bernardes, da Clínica Guilherme de Azevedo:

As estrelas indicam quantas vezes os alimentos devem entrar no cardápio

6 estrelas

seis vezes/semana

5 estrelas

cinco vezes/semana

4 estrelas

quatro vezes/semana

3 estrelas

três vezes/semana

2 estrelas

duas vezes/semana

1 estrelas

uma vez/semana

Cardápio: um dia com 500 notas

Café da manhã (80 notas)

1 iogurte de frutas diet (3 estrelas 30 notas)

4 fatias de peito de peru (4 estrelas 50 notas)

Almoço (120 notas)

1 filé médio de frango (4 estrelas 50 notas)

2 col. (sopa) de arroz (4 estrelas 35 notas)

2 col. (sopa) de feijão (5 estrelas 25 notas)

Couve-flor e brócolis no vapor (6 estrelas à vontade)

3 col. (sopa) de cenoura (6 estrelas 10 notas)

Lanche (50 notas)

Quiche pequena de legumes (3 estrelas 50 notas)

Chá diet (6 estrelas à vontade)

Jantar (200 notas)

2 batatas medias cozidas (3 estrelas 70 notas)

4 col. (sopa) de atum (5 estrelas 100 notas)

Salada de agrião com tomate (6 estrelas à vontade)

4 col. (sopa) de palmito (6 estrelas 15 notas)

4 col. (sopa) de vagem cozida (6 estrelas 15 notas)

Ceia (50 notas)

1 taça de sorvete diet (3 estrelas 40 notas)

3 damascos secos (4 estrelas 10 notas)

Leite desnatado (1 xíc./200 ml, 35 notas)

Nozes (1 pires de café, 150 notas)

Presunto magro (4 fatias finas, 50 notas)

Pão integral (1 fatia, 30 notas)

Peixe assado ou grelhado (1 porção média /100 g, 50 notas)

Requeijão light (2 col. de sopa, 60 notas)

Suco de laranja (1 copo pequena/130 ml, 25 notas)

Por Malanny Serejo / Fonte: www.boaforma.abril.com.br./ fotos : divulgação